有酸素運動も大切です

フィットネスクラブに通い、筋肉トレーニングをメインに行う人へのアドバイスです。よく筋トレばかりしている人を目にしますが、あなたは筋肉モリモリのマッチョマンになるためにフィットネスクラブに来ているのですか?確か、ダイエット目的でしたよね?筋肉だけを鍛えていても体重は減少しません。実はそのあとに有酸素運動を取り入れることで脂肪が燃焼しやすくなると考えられています

フィットネスクラブでダイエットするための理想は、まずは身体を温めることです。自転車など足を使った漕ぐマシンを20分くらい行うと身体の筋肉が温められてきます。そのつぎに筋トレのマシンを順番に制覇しましょう。スピードを競っている訳ではありませんので、時間をかけて、しっかりと筋肉を動かしているのが分かるようにトレーニングをしてください。

それが終われば、有酸素運動をしましょう。スタジアムでのエアロビクスも有酸素運動です。気分転換をかけてダンスするのも楽しいですよ。そこで約1時間のエアロビクスをしたのであれば、それで終了するのもいいでしょう。ダンスは苦手な方には、ランニングマシンでの有酸素運動をお薦めします。10キロくらいを設定すると効果的でしょう。筋トレだけでは絶対に痩せることはできません。有酸素運動も取り入れて頑張ってみましょう。

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